Page content

Waarom je zou moeten stoppen met ‘home workouts’ en naar de sportschool zou moeten gaan…

article content

Waarom je zou moeten stoppen met ‘home workouts’ en naar de sportschool zou moeten gaan…

Je hebt geen tijd om maar de sportschool te gaan.

Of misschien vind je de sportschool een enge plek.

Daarom train je lekker thuis.

Lekker…

Wat je doet is zeker niet fout of verkeerd. Iedere vorm van bewegen is meegenomen.

Je voelt er hem waarschijnlijk al aankomen. Er is een maar…

Ik ben geen fan van home workouts. Ze staan in de DFC app omdat er veel vraag naar is, maar trainen in de sportschool is een stuk effectiever. Ik zal je ook uitleggen waarom.

 

Het allerbelangrijkste bij ontwikkelen van je lichaam is het zorgen voor progressie.

 

Je moet je lichaam iets laten doen dat veel inspanning en kracht kost.

Je lichaam gaat zich op deze inspanning aanpassen door onder andere spiermassa aan te maken. Grotere spieren kunnen meestal meer kracht en langer genereren.

Als je lichaam went aan de inspanning moet je je lichaam opnieuw uitdagen.

In de sportschool is dat simpel. Je verhoogt het gewicht waarmee je traint of je maakt meer herhalingen.

Met een ongetraind lichaam kan het al een flinke uitdaging zijn om een paar push ups of jump squats te maken. Je lichaam zal een aantal weken of zelfs maanden nodig hebben om zich hieraan aan te passen.

Daarna kun je er misschien een flink aantal achter elkaar.

Maar heel eerlijk gezegd…

Stelt dat qua fysieke prestatie niet zo heel veel voor. Begrijp me goed, thuis trainen is beter dan niets doen.

Meestal willen vrouwen een strak lichaam met vrouwelijke rondingen.

Borsten bestaan voornamelijk uit vet, dus die laat ik even buiten beschouwing. Laten we hebben over billen.

Billen bestaan in tegenstelling tot borsten wél uit spier.

Dus die billen kun je trainen en laten groeien. Hoe groter je bilspieren, hoe ronder en strakker je billen.

Als je je bilspieren (en iedere andere spier in je lichaam) wil laten groeien moet je vooral veel sterker worden.

Iedere avond 500 jump squats zullen ongetwijfeld wat effect hebben. Maar het is verre van optimaal.

Je traint hiermee vooral je uithoudingsvermogen. Je traint meer als een marathon loper dan als een sprinter.

Als je traint wil je goede resultaten, toch?

Welke lichaam heb je liever?

Ik vermoed lichaam 2. Dus je moet sterker worden.

Als je thuis traint ga ik er vanuit dat je niet/nauwelijks gewichten tot je beschikking hebt.

Als je geen gewichten tot je beschikking hebt kun je dus maar beperkt sterker worden. Daarmee beperk je dus je progressie na verloop van tijd.

Iets anders dat ik heel belangrijk vind om progressie te boeken is je omgeving. In iedere sportschool vind je mensen die net zo hard als jij werken aan hun lichaam als jij. Misschien nog wel harder.

DAT zijn de mensen die je nodig hebt. ‘surround yourself with those on the same mission as you’.

Er is in bijna iedere sportschool personeel aanwezig dat je wil helpen met de uitvoering van de oefeningen.

Zo niet, zoek dan een andere sportschool.

Om een lang verhaal kort te maken…

‘Home workouts’ zijn prima als je net begint met trainen.

Maar als je voor serieuze resultaten gaat ben je beter af in de sportschool.

Je kunt vooral je kracht dan veel verder ontwikkelen. Met alleen je eigen lichaamsgewicht ben je daarin beperkt.

Nou zou het natuurlijk lullig zijn als ik je na dit pleidooi voor de sportschool niet ook zou vertellen hoe het dan wel zou moeten.

Daarvoor raad ik je aan om hier eens te kijken.

Laat het maar weten als je nog vragen hebt 😃👍.

Groetjes,

Nick

Comment Section

0 reacties op “Waarom je zou moeten stoppen met ‘home workouts’ en naar de sportschool zou moeten gaan…

Plaats een reactie


*